Dlaczego większość osób rezygnuje z siłowni po 2–3 miesiącach?
Bo kończy się motywacja, a efekty nie przychodzą tak szybko, jak oczekiwali.
Prawda jest jednak taka, że to nie motywacja daje rezultaty – tylko konsekwencja i dobrze dobrany plan.
Jeśli czujesz, że stoisz w miejscu lub treningi nie idą zgodnie z planem, nie rezygnuj.
Skorzystaj z treningów personalnych z wykwalifikowanymi trenerami, którzy pomogą Ci wrócić na właściwe tory i osiągnąć cel.
💪 Nie poddawaj się wtedy, gdy większość odpuszcza.
Ekipa AMBEDGYM zaprasza 💪💪
#gym #trening #treningsiłow #ambedgymandfitness
💃 Zatańcz, spal kalorie i świetnie się baw!
Zumba to pełne energii zajęcia fitness przy rytmach latynoskiej muzyki, które poprawiają kondycję i wprawiają w doskonały nastrój.
📅 Wtorki, godz. 18:10 – zajęcia prowadzi @aloha_zumba_conmigo
📅 Czwartki, godz. 18:00 – zajęcia prowadzi @dagmara.m_zumba
Zapraszamy wszystkich – bez względu na wiek i poziom zaawansowania!
Możesz skorzystać z:
• wejścia jednorazowego,
• karnetu fitness,
• kart Benefit Systems: Medicover Sport, MultiSport lub PZUsport.
Zapraszamy 🤗♥️
#zumba #lovezumba #fitness #gym #taniec
🔥🦬 CZAS NA WYZWANIE! 🦬🔥
13 września ekipa AMBEDGYM rusza do Leszna, by zmierzyć się z jednym z najbardziej wymagających biegów z przeszkodami! 💪🏃♂️
Będzie błoto, będą przeszkody, będzie zmęczenie, będzie adrenalina… ale przede wszystkim będzie świetna zabawa i moc drużyny! 🔥
Nie liczy się tylko wynik – liczy się charakter, dobra zabawa i wzajemne wsparcie. Razem pokonamy błoto, przeszkody i własne słabości!
Chcesz przeżyć niesamowitą przygodę, sprawdzić swoją wytrzymałość i pobiec w świetnej ekipie? Dołącz do AMBEDGYM!
📍 Leszno
📅 13 września
✅ Zapisy na recepcji AMBEDGYM
📞 603 356 515
🔥 Masz odwagę?
💪 Masz siłę?
🦬 Dołącz do drużyny AMBEDGYM!
Kto biegnie z nami? Daj znać w komentarzu i dołącz do naszej drużyny! 🦬🏃♂️🏃♀️
#torturaleszno #gym #ambedgym #RazemMożemyWięc #team #leszno #RazemPoWięce
Po treningu zadbaj o regenerację! 💪
Zapraszamy na pyszne shake’i białkowe w wielu smakach! 🥤
Po wysiłku organizm potrzebuje odpowiedniej ilości białka, które wspiera regenerację mięśni i pomaga wrócić do formy.
Dlatego shake białkowy to idealny wybór po każdym treningu! 🏋️♀️
🍨 Dostępne smaki:
• Lody waniliowe
• Czekolada
• Białą czekolada- malina
• Kokos
• Jogurt- jagodowa
• Kawa
• Solony karmel
• Pistacja
🎉 Kup 9 shake’ów, a 10 otrzymasz GRATIS!
Wpadnij po treningu i znajdź swój ulubiony smak! 💚🥤
#trening #regeneracja #proteiny #shake #twojsmak
🚨 UWAGA, UWAGA! 🚨
☀️ Rusza nowy wakacyjny grafik zajęć fitness, obowiązujący od 29 czerwca! 🌴💪
Wszystkie zajęcia są dostępne w ramach karnetu fitness, a dołączyć możesz w każdej chwili – niezależnie od poziomu zaawansowania! ✨
🎟️ Możesz skorzystać z:
✅ karnetu fitness,
✅ wejściówki jednorazowej,
✅ kart partnerskich: Multisport, Medicover Sport oraz PZU Sport.
To doskonały moment, aby zadbać o formę, dobre samopoczucie i aktywnie spędzić lato! 🌞🏋️♀️
📍 O szczegóły zapytaj w recepcji klubu – chętnie odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy wybrać najlepszą opcję dla Ciebie.
Do zobaczenia na zajęciach! 💚
#gym #fitness #zajeciagrupowe #lovegym #ambedgymandfitness #aktywnewakacje
🏋️♂️ Ile powinny trwać przerwy między seriami?
✅ Budowa masy mięśniowej: najczęściej 1–3 minuty, a przy ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, takich jak przysiady czy martwy ciąg, nawet do 5 minut.
✅ Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wydolności: zwykle 30–90 sekund, aby utrzymać wyższą intensywność treningu.
❌ Przerwy po 10–15 minut między seriami sprawiają, że trening staje się mało efektywny. Mięśnie stygną, spada intensywność, a cały trening nie przynosi takich efektów, jak powinien.
Pamiętaj też o innych. Siedząc kilkanaście minut na maszynie i nie ćwicząc, po prostu blokujesz sprzęt osobom, które chcą trenować. Odpoczywaj rozsądnie – Twój trening będzie skuteczniejszy, a siłownia przyjemniejsza dla wszystkich.
#gym #motivation #fitness #odpoczywajrozważni #efekty #ambedgymandfitness
Przedstawiamy, jak prawidłowo ćwiczyć na maszynie do HT oraz jakich błędów unikać. Korzystajcie z naszych wskazówek, aby trening był skuteczny i bezpieczny.
@weronikafurmaniak
#gym #trening #nauka #motywacja #ambedgymandfitness
Trzeba się łapać wszystkiego 😅🤣
Z pozdrowieniami 🤗 @aneta.bednarczyk 👸@kolorowy_tata 🤴
#funnyvideos #bestteam #gym #ekipanamedal #premia #ambedgym
Rozgrzewka przed treningiem obwodowym z @aneta.bednarczyk 👑
Jak Wam dziewczyny się podobało? 😆
Zapraszamy w każdy czwartek godzina 19:00
#gym #treninggrupowy #funny #zabawa #treningobwodowy
Metamorfoza @aga.zajac22 to efekt konsekwencji i świadomych decyzji. Jej postanowienie noworoczne było jasne – schudnąć 20 kg i zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze.
Dziś, po niespełna 4 miesiącach, jest już w połowie drogi i ma za sobą 10 kg mniej, 14 cm mniej w talii, 8 cm mniej w biodrach oraz 10 cm mniej w klatce piersiowej.
Na co dzień jest zapracowaną mamą dwójki małych dzieci, a mimo to potrafi znaleźć czas dla siebie. Regularnie pojawia się na treningach, które stały się dla niej czymś więcej niż tylko pracą nad sylwetką – to jej chwila oddechu, reset i moment tylko dla niej. Dodatkowo trenuje w parze z koleżanką @kasia.michalaak , co daje jej jeszcze więcej motywacji i sprawia, że łatwiej utrzymać regularność.
Cały proces odbywa się pod okiem doświadczonej trenerki @aneta.bednarczyk , która czuwa nad techniką, planem i bezpieczeństwem treningów.
Ogromne gratulacje dla Agnieszki za dotychczasowe efekty! Kibicujemy z całych sił i trzymamy kciuki za dalszą drogę do celu! 💪🔥
#metamorfoza #przemiana #gym #treningsiłow #motywacja #ambedgymandfitness