Comments Box SVG iconsUsed for the like, share, comment, and reaction icons
21 godziny temu
Ambed Gym & Fitness

Kilka słów od Mikołaja @m1kii_05 naszego trenera personalnego :

„Ze sportem jestem związany od młodego wieku. W trzeciej klasie podstawowej zacząłem trenować tenis stołowy i kontynuowałem to przez następne lata, aż do ósmej klasy szkoły podstawowej.

Szukając czegoś nowego, natknąłem się na trening siłowy, który mnie zaintrygował. Zaczynałem sam w domu, jednak nie miałem zbyt dużo sprzętu ani wiedzy, dlatego po około roku samodzielnych treningów zdecydowałem się pójść na siłownię.
Sport zawsze był moją pasją, a trening siłowy odmienił moje życie, dając mi nie tylko sprawność fizyczną, ale i mentalną siłę.

Jako trener chcę dzielić się tą pasją i pokazywać innym, że każdy może osiągnąć więcej, niż się spodziewa. Nie ma rzeczy niemożliwych – wystarczy zacząć i wierzyć w siebie!”

#gym #trener #trenerpersonalny #pasja #ambedgymandfitness
Zobacz więcejZobacz mniej

Kilka słów od Mikołaja @m1kii_05 naszego trenera personalnego :„Ze sportem jestem związany od młodego wieku. W trzeciej klasie podstawowej zacząłem trenować tenis stołowy i kontynuowałem to przez następne lata, aż do ósmej klasy szkoły podstawowej. Szukając czegoś nowego, natknąłem się na trening siłowy, który mnie zaintrygował. Zaczynałem sam w domu, jednak nie miałem zbyt dużo sprzętu ani wiedzy, dlatego po około roku samodzielnych treningów zdecydowałem się pójść na siłownię. Sport zawsze był moją pasją, a trening siłowy odmienił moje życie, dając mi nie tylko sprawność fizyczną, ale i mentalną siłę. Jako trener chcę dzielić się tą pasją i pokazywać innym, że każdy może osiągnąć więcej, niż się spodziewa. Nie ma rzeczy niemożliwych – wystarczy zacząć i wierzyć w siebie!”#gym #trener #trenerpersonalny #pasja #ambedgymandfitness
3 dni temu
Ambed Gym & Fitness

Zapraszamy wszystkie dzieciaczki do nas🤩❣️

Będziemy czekać na Was cały dzień 🤩🤗
Zobacz więcejZobacz mniej

Zapraszamy wszystkie dzieciaczki do nas🤩❣️Będziemy czekać na Was cały dzień 🤩🤗
4 dni temu
Ambed Gym & Fitness

Marta przeszła niesamowitą metamorfozę pod opieką @aneta.bednarczyk i @weronikafurmaniak 💪❣️❣️💣💣💣🔥🔥🔥🔥

Jako mama trójki dzieci, aktywna zawodowo, pokazała, że można osiągnąć cele bez wymówek.

W ciągu 6 miesięcy zrzuciła aż 16 kg, a jej sylwetka znacząco się zmieniła:
obwód talii zmniejszył się o 22 cm, bioder o 15 cm, a ramion o 10 cm❗️

Wprowadziła do swojego życia zbilansowaną dietę opartą na niskiej zawartości węglowodanów (low carb).

Jak sama przyznaje, siłownia i zdrowe odżywianie to teraz jej styl życia, bez którego nie wyobraża sobie codzienności❣️😍

Marta z ogromną pasją podchodzi do aktywności fizycznej – każdą wolną chwilę spędza na naszych salach, siłowej i fitness, maksymalnie wykorzystując możliwości swojego karnetu.

Brawo, Marta👏👏❣️❣️

Jesteśmy z Ciebie bardzo dumni❣️❣️🥰🤗
Zobacz więcejZobacz mniej

Marta przeszła niesamowitą metamorfozę pod opieką @aneta.bednarczyk i @weronikafurmaniak 💪❣️❣️💣💣💣🔥🔥🔥🔥 Jako mama trójki dzieci, aktywna zawodowo, pokazała, że można osiągnąć cele bez wymówek.W ciągu 6 miesięcy zrzuciła aż 16 kg, a jej sylwetka znacząco się zmieniła:obwód talii zmniejszył się o 22 cm, bioder o 15 cm, a ramion o 10 cm❗️Wprowadziła do swojego życia zbilansowaną dietę opartą na niskiej zawartości węglowodanów (low carb).Jak sama przyznaje, siłownia i zdrowe odżywianie to teraz jej styl życia, bez którego nie wyobraża sobie codzienności❣️😍Marta z ogromną pasją podchodzi do aktywności fizycznej – każdą wolną chwilę spędza na naszych salach, siłowej i fitness, maksymalnie wykorzystując możliwości swojego karnetu.Brawo, Marta👏👏❣️❣️Jesteśmy z Ciebie bardzo dumni❣️❣️🥰🤗Image attachmentImage attachment

💪👏 Brawo 💪 Zobacz więcejZobacz mniej

1 tydzień temu
Ambed Gym & Fitness

🍔 Cheat meal?

Tak, ale z umiarem!

Po ciężkim tygodniu treningów można sobie pozwolić na cheat meal!

Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać – równowaga to klucz do sukcesu.

Co dziś na talerzu? 😋

#cheatmeal #równowag #zdroweżyci
Zobacz więcejZobacz mniej

🍔 Cheat meal? Tak, ale z umiarem!Po ciężkim tygodniu treningów można sobie pozwolić na cheat meal! Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać – równowaga to klucz do sukcesu. Co dziś na talerzu? 😋#cheatmeal #równowaga  #zdroweżycie
1 tydzień temu
Ambed Gym & Fitness

Gosi chyba nikomu nie trzeba przedstawiać – dobrze ją znacie z sali fitness. 🤩

Teraz jednak Gosia postanowiła poszerzyć swoje kwalifikacje i zdobyła tytuł trenera personalnego oraz instruktora siłowni.💪

To oznacza, że możecie spotkać ją także na sali siłowej i skorzystać z profesjonalnych treningów pod jej okiem.🏋️‍♀️🏋️👀

Serdecznie zapraszamy do zapisów na treningi personalne z Gosią.❣️💪

@gosiaj87

#trending #treningpersonalny #nowekwalifikacje #dmny #dymna #ambedgymandfitness
Zobacz więcejZobacz mniej

Gosi chyba nikomu nie trzeba przedstawiać – dobrze ją znacie z sali fitness. 🤩Teraz jednak Gosia postanowiła poszerzyć swoje kwalifikacje i zdobyła tytuł trenera personalnego oraz instruktora siłowni.💪To oznacza, że możecie spotkać ją także na sali siłowej i skorzystać z profesjonalnych treningów pod jej okiem.🏋️‍♀️🏋️👀Serdecznie zapraszamy do zapisów na treningi personalne z Gosią.❣️💪  @gosiaj87 #trending #treningpersonalny #nowekwalifikacje #dmny #dymna #ambedgymandfitness
2 tygodni temu
Ambed Gym & Fitness

Młody czy wyrośnięty bądź zawsze uśmiechnięty 🥳🥳🥳❣️❣️❣️❣️

Wszystkiego najlepszego dla Was 🤩🤩🥳🥳

W recepcji klubu czeka dzisiaj na Was zabawa –
KOŁO FORTUNY 😁🤗

Przyjdź i zakręć , każde pole wygrywa ❣️
Zobacz więcejZobacz mniej

Młody czy wyrośnięty bądź zawsze uśmiechnięty 🥳🥳🥳❣️❣️❣️❣️Wszystkiego najlepszego dla Was 🤩🤩🥳🥳W recepcji klubu czeka dzisiaj na Was zabawa -KOŁO FORTUNY 😁🤗Przyjdź i zakręć , każde pole wygrywa ❣️
2 tygodni temu
Ambed Gym & Fitness

Dzisiaj trochę wiedzy na temat genetyki pośladków 🍑🍑

Genetyka odgrywa istotną rolę w kształtowaniu pośladków, wpływając na ich wygląd i proporcje.

Oto kluczowe aspekty, które są zależne od naszych genów:

🍑Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej: Geny decydują o tym, gdzie organizm odkłada tłuszcz. U niektórych osób tłuszcz gromadzi się w okolicach pośladków i bioder, co nadaje sylwetce bardziej zaokrąglony, pełniejszy kształt.

🍑Budowa miednicy: Struktura kostna, w tym szerokość miednicy, ma duży wpływ na wygląd pośladków. Szeroka miednica może sprawiać, że pośladki wydają się większe i bardziej wypukłe.

🍑Masa i proporcje mięśni: Genetyka wpływa na naturalną masę mięśniową oraz zdolność do budowania mięśni, w tym pośladków. Osoby z lepszymi predyspozycjami genetycznymi mogą łatwiej rozbudować mięśnie pośladkowe, co przekłada się na bardziej wyrzeźbiony wygląd.

🍑Elastyczność i sprężystość skóry – Genetyka ma wpływ na to, jak napięta i jędrna jest skóra, co może wpływać na ogólny wygląd pośladków.

Chociaż genetyka w dużym stopniu wpływa na kształt pośladków to regularny trening i zdrowa dieta mogą znacząco zmienić wygląd pośladków, nawet jeśli ich naturalny kształt wynika z dziedziczności.
Zobacz więcejZobacz mniej

Dzisiaj trochę wiedzy na temat genetyki pośladków 🍑🍑Genetyka odgrywa istotną rolę w kształtowaniu pośladków, wpływając na ich wygląd i proporcje. Oto kluczowe aspekty, które są zależne od naszych genów:🍑Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej: Geny decydują o tym, gdzie organizm odkłada tłuszcz. U niektórych osób tłuszcz gromadzi się w okolicach pośladków i bioder, co nadaje sylwetce bardziej zaokrąglony, pełniejszy kształt.🍑Budowa miednicy: Struktura kostna, w tym szerokość miednicy, ma duży wpływ na wygląd pośladków. Szeroka miednica może sprawiać, że pośladki wydają się większe i bardziej wypukłe.🍑Masa i proporcje mięśni: Genetyka wpływa na naturalną masę mięśniową oraz zdolność do budowania mięśni, w tym pośladków. Osoby z lepszymi predyspozycjami genetycznymi mogą łatwiej rozbudować mięśnie pośladkowe, co przekłada się na bardziej wyrzeźbiony wygląd.🍑Elastyczność i sprężystość skóry – Genetyka ma wpływ na to, jak napięta i jędrna jest skóra, co może wpływać na ogólny wygląd pośladków. Chociaż genetyka w dużym stopniu wpływa na kształt pośladków to  regularny trening i zdrowa dieta mogą znacząco zmienić wygląd pośladków, nawet jeśli ich naturalny kształt wynika z dziedziczności.
3 tygodni temu
Ambed Gym & Fitness

Na siłowni istnieje wiele systemów treningowych, które różnią się celem i intensywnością. Oto najpopularniejsze:

1. Trening Split (Split Training) – Polega na podzieleniu treningu na poszczególne partie mięśniowe, które trenuje się w różne dni.
Cel: Budowanie masy mięśniowej i siły.

2. FBW (Full Body Workout) – Trening całego ciała na jednej sesji.
Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie ogólnej siły, dobra opcja dla początkujących.

3. Piramida -Zwiększanie obciążenia z mniejszą liczbą powtórzeń.
Cel: Zwiększanie siły i hipertrofii mięśniowej.

4. Trening Push-Pull-Legs (PPL) – Trening oparty na podziale ćwiczeń na te, które polegają na ruchu pchającym (push), ciągnącym (pull) i nogach (legs).
Cel: Zrównoważony rozwój ciała.

5. Trening Obwodowy – Szybkie ćwiczenia bez przerw.
Cel: wytrzymałość, spalanie tłuszczu.

6. Trening siłowy – Skupia się na małej liczbie powtórzeń z dużymi obciążeniami. Główne ćwiczenia to martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce, podciąganie.
Cel: Zwiększanie siły, budowanie masy mięśniowej.

7. Trening hipertroficzny – System ukierunkowany na zwiększenie objętości mięśni. Zwykle obejmuje ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń (8-12) i średnimi ciężarami.
Cel: Budowanie masy mięśniowej.

8. Trening interwałowy HIIT – Krótkie, intensywne sesje ćwiczeń połączone z krótkimi okresami odpoczynku lub ćwiczeń o niskiej intensywności.
Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej.

9. Trening antagonistyczny (Supersets) – Ćwiczenie dwóch przeciwnych grup mięśniowych (np. Biceps i triceps) w bezpośrednio następujących po sobie seriach bez odpoczynku.
Cel: Oszczędność czasu, poprawa wytrzymałości mięśniowej.

10. Drop Sets – Ćwiczenie wykonywane do upadku mięśniowego, po czym zmniejsza się ciężar i kontynuuje do wyczerpania.
Cel: Maksymalne wyczerpanie mięśni, zwiększanie masy mięśniowej.

11. Trening na czas (AMRAP) – Maksymalna liczba powtórzeń w określonym czasie. Cel: wydolność, spalanie.
Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji.

Wybór odpowiedniego systemu zależy od indywidualnych celów, doświadczenia oraz dostępnego czasu na trening.

#trening #treningpersonalny #systemytreningowe #silownia #gym #stylzycia
Zobacz więcejZobacz mniej

Na siłowni istnieje wiele systemów treningowych, które różnią się celem i intensywnością. Oto najpopularniejsze:1. Trening Split (Split Training) - Polega na podzieleniu treningu na poszczególne partie mięśniowe, które trenuje się w różne dni.Cel: Budowanie masy mięśniowej i siły.2. FBW (Full Body Workout) - Trening całego ciała na jednej sesji.Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie ogólnej siły, dobra opcja dla początkujących.3. Piramida  -Zwiększanie obciążenia z mniejszą liczbą powtórzeń.Cel: Zwiększanie siły i hipertrofii mięśniowej.4. Trening Push-Pull-Legs (PPL) - Trening oparty na podziale ćwiczeń na te, które polegają na ruchu pchającym (push), ciągnącym (pull) i nogach (legs).Cel: Zrównoważony rozwój ciała.5. Trening Obwodowy -  Szybkie ćwiczenia bez przerw.Cel: wytrzymałość, spalanie tłuszczu.6. Trening siłowy - Skupia się na małej liczbie powtórzeń z dużymi obciążeniami. Główne ćwiczenia to martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce, podciąganie.Cel: Zwiększanie siły, budowanie masy mięśniowej.7. Trening hipertroficzny - System ukierunkowany na zwiększenie objętości mięśni. Zwykle obejmuje ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń (8-12) i średnimi ciężarami.Cel: Budowanie masy mięśniowej.8. Trening interwałowy HIIT - Krótkie, intensywne sesje ćwiczeń połączone z krótkimi okresami odpoczynku lub ćwiczeń o niskiej intensywności.Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej.9. Trening antagonistyczny (Supersets) - Ćwiczenie dwóch przeciwnych grup mięśniowych (np. Biceps i triceps) w bezpośrednio następujących po sobie seriach bez odpoczynku.Cel: Oszczędność czasu, poprawa wytrzymałości mięśniowej.10. Drop Sets - Ćwiczenie wykonywane do upadku mięśniowego, po czym zmniejsza się ciężar i kontynuuje do wyczerpania.Cel: Maksymalne wyczerpanie mięśni, zwiększanie masy mięśniowej.11. Trening na czas (AMRAP) - Maksymalna liczba powtórzeń w określonym czasie. Cel: wydolność, spalanie.Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji.Wybór odpowiedniego systemu zależy od indywidualnych celów, doświadczenia oraz dostępnego czasu na trening.#trening #treningpersonalny #systemytreningowe #silownia #gym #stylzycia
3 tygodni temu
Ambed Gym & Fitness

Oto pełna oferta produktów dostępnych z naszym logo Ambed ❣️

#oferta #sklep #logo #naszeprodukty #shaker #czapka #koszulkaznadrukiem #bluzaznadrukiem #ręczni #ambedgymandfitness
Zobacz więcejZobacz mniej

Oto pełna oferta produktów dostępnych z naszym logo Ambed ❣️#oferta #sklep #logo #naszeprodukty #shaker #czapka #koszulkaznadrukiem #bluzaznadrukiem #ręcznik #ambedgymandfitness
Załaduj więcej