Kilka słów od Mikołaja @m1kii_05 naszego trenera personalnego :
„Ze sportem jestem związany od młodego wieku. W trzeciej klasie podstawowej zacząłem trenować tenis stołowy i kontynuowałem to przez następne lata, aż do ósmej klasy szkoły podstawowej.
Szukając czegoś nowego, natknąłem się na trening siłowy, który mnie zaintrygował. Zaczynałem sam w domu, jednak nie miałem zbyt dużo sprzętu ani wiedzy, dlatego po około roku samodzielnych treningów zdecydowałem się pójść na siłownię.
Sport zawsze był moją pasją, a trening siłowy odmienił moje życie, dając mi nie tylko sprawność fizyczną, ale i mentalną siłę.
Jako trener chcę dzielić się tą pasją i pokazywać innym, że każdy może osiągnąć więcej, niż się spodziewa. Nie ma rzeczy niemożliwych – wystarczy zacząć i wierzyć w siebie!”
#gym #trener #trenerpersonalny #pasja #ambedgymandfitness
Zapraszamy wszystkie dzieciaczki do nas🤩❣️
Będziemy czekać na Was cały dzień 🤩🤗
Marta przeszła niesamowitą metamorfozę pod opieką @aneta.bednarczyk i @weronikafurmaniak 💪❣️❣️💣💣💣🔥🔥🔥🔥
Jako mama trójki dzieci, aktywna zawodowo, pokazała, że można osiągnąć cele bez wymówek.
W ciągu 6 miesięcy zrzuciła aż 16 kg, a jej sylwetka znacząco się zmieniła:
obwód talii zmniejszył się o 22 cm, bioder o 15 cm, a ramion o 10 cm❗️
Wprowadziła do swojego życia zbilansowaną dietę opartą na niskiej zawartości węglowodanów (low carb).
Jak sama przyznaje, siłownia i zdrowe odżywianie to teraz jej styl życia, bez którego nie wyobraża sobie codzienności❣️😍
Marta z ogromną pasją podchodzi do aktywności fizycznej – każdą wolną chwilę spędza na naszych salach, siłowej i fitness, maksymalnie wykorzystując możliwości swojego karnetu.
Brawo, Marta👏👏❣️❣️
Jesteśmy z Ciebie bardzo dumni❣️❣️🥰🤗
🍔 Cheat meal?
Tak, ale z umiarem!
Po ciężkim tygodniu treningów można sobie pozwolić na cheat meal!
Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać – równowaga to klucz do sukcesu.
Co dziś na talerzu? 😋
#cheatmeal #równowag #zdroweżyci
Gosi chyba nikomu nie trzeba przedstawiać – dobrze ją znacie z sali fitness. 🤩
Teraz jednak Gosia postanowiła poszerzyć swoje kwalifikacje i zdobyła tytuł trenera personalnego oraz instruktora siłowni.💪
To oznacza, że możecie spotkać ją także na sali siłowej i skorzystać z profesjonalnych treningów pod jej okiem.🏋️♀️🏋️👀
Serdecznie zapraszamy do zapisów na treningi personalne z Gosią.❣️💪
@gosiaj87
#trending #treningpersonalny #nowekwalifikacje #dmny #dymna #ambedgymandfitness
Młody czy wyrośnięty bądź zawsze uśmiechnięty 🥳🥳🥳❣️❣️❣️❣️
Wszystkiego najlepszego dla Was 🤩🤩🥳🥳
W recepcji klubu czeka dzisiaj na Was zabawa –
KOŁO FORTUNY 😁🤗
Przyjdź i zakręć , każde pole wygrywa ❣️
Dzisiaj trochę wiedzy na temat genetyki pośladków 🍑🍑
Genetyka odgrywa istotną rolę w kształtowaniu pośladków, wpływając na ich wygląd i proporcje.
Oto kluczowe aspekty, które są zależne od naszych genów:
🍑Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej: Geny decydują o tym, gdzie organizm odkłada tłuszcz. U niektórych osób tłuszcz gromadzi się w okolicach pośladków i bioder, co nadaje sylwetce bardziej zaokrąglony, pełniejszy kształt.
🍑Budowa miednicy: Struktura kostna, w tym szerokość miednicy, ma duży wpływ na wygląd pośladków. Szeroka miednica może sprawiać, że pośladki wydają się większe i bardziej wypukłe.
🍑Masa i proporcje mięśni: Genetyka wpływa na naturalną masę mięśniową oraz zdolność do budowania mięśni, w tym pośladków. Osoby z lepszymi predyspozycjami genetycznymi mogą łatwiej rozbudować mięśnie pośladkowe, co przekłada się na bardziej wyrzeźbiony wygląd.
🍑Elastyczność i sprężystość skóry – Genetyka ma wpływ na to, jak napięta i jędrna jest skóra, co może wpływać na ogólny wygląd pośladków.
Chociaż genetyka w dużym stopniu wpływa na kształt pośladków to regularny trening i zdrowa dieta mogą znacząco zmienić wygląd pośladków, nawet jeśli ich naturalny kształt wynika z dziedziczności.
Na siłowni istnieje wiele systemów treningowych, które różnią się celem i intensywnością. Oto najpopularniejsze:
1. Trening Split (Split Training) – Polega na podzieleniu treningu na poszczególne partie mięśniowe, które trenuje się w różne dni.
Cel: Budowanie masy mięśniowej i siły.
2. FBW (Full Body Workout) – Trening całego ciała na jednej sesji.
Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie ogólnej siły, dobra opcja dla początkujących.
3. Piramida -Zwiększanie obciążenia z mniejszą liczbą powtórzeń.
Cel: Zwiększanie siły i hipertrofii mięśniowej.
4. Trening Push-Pull-Legs (PPL) – Trening oparty na podziale ćwiczeń na te, które polegają na ruchu pchającym (push), ciągnącym (pull) i nogach (legs).
Cel: Zrównoważony rozwój ciała.
5. Trening Obwodowy – Szybkie ćwiczenia bez przerw.
Cel: wytrzymałość, spalanie tłuszczu.
6. Trening siłowy – Skupia się na małej liczbie powtórzeń z dużymi obciążeniami. Główne ćwiczenia to martwy ciąg, przysiady, wyciskanie na ławce, podciąganie.
Cel: Zwiększanie siły, budowanie masy mięśniowej.
7. Trening hipertroficzny – System ukierunkowany na zwiększenie objętości mięśni. Zwykle obejmuje ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń (8-12) i średnimi ciężarami.
Cel: Budowanie masy mięśniowej.
8. Trening interwałowy HIIT – Krótkie, intensywne sesje ćwiczeń połączone z krótkimi okresami odpoczynku lub ćwiczeń o niskiej intensywności.
Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej.
9. Trening antagonistyczny (Supersets) – Ćwiczenie dwóch przeciwnych grup mięśniowych (np. Biceps i triceps) w bezpośrednio następujących po sobie seriach bez odpoczynku.
Cel: Oszczędność czasu, poprawa wytrzymałości mięśniowej.
10. Drop Sets – Ćwiczenie wykonywane do upadku mięśniowego, po czym zmniejsza się ciężar i kontynuuje do wyczerpania.
Cel: Maksymalne wyczerpanie mięśni, zwiększanie masy mięśniowej.
11. Trening na czas (AMRAP) – Maksymalna liczba powtórzeń w określonym czasie. Cel: wydolność, spalanie.
Cel: Spalanie tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji.
Wybór odpowiedniego systemu zależy od indywidualnych celów, doświadczenia oraz dostępnego czasu na trening.
#trening #treningpersonalny #systemytreningowe #silownia #gym #stylzycia
Oto pełna oferta produktów dostępnych z naszym logo Ambed ❣️
#oferta #sklep #logo #naszeprodukty #shaker #czapka #koszulkaznadrukiem #bluzaznadrukiem #ręczni #ambedgymandfitness