SMUKŁA SYLWETKA

Trening wzmacniający, ujędrniający i kształtujący partie ciała szczególnie narażone na odkładanie się tkanki tłuszczowej – brzuch, uda, pośladki, ramiona. Celem tych zajęć jest wysmuklenie całego ciała poprzez ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające wykorzystujące opór własnego ciała jak i ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu dostępnego na sali fitness. To idealny trening dla kobiet ,które chcą uzyskać jędrną i kształtną sylwetkę.  Zajęcia trwają 60 minut.

ABT

Trening ABT swoją nazwę zapożyczył z języka angielskiego. To rozwinięcie skrótu „abdomen, buttocks, thighs”, oznaczającego dosłownie „brzuch, pośladki, uda”  Trening ABT to swego rodzaju forma aerobiku, która szczególnie jest zalecana osobom chcącym wymodelować dolne partie tułowia i poprawić wygląd swojej figury. To trening wzmacniająco- kształtujący, wykonywany w rytmie muzyki.

Charakteryzuje się średnią intensywnością i jego głównym zadaniem jest wielokrotne powtarzanie różnych ćwiczeń, dedykowanych pośladkom, brzuchowi i udom. Ponadto nie obciąża kręgosłupa i stawów.

TABATA

Tabata to bardzo intensywny trening interwałowy, który powoduje wytworzenie tzw. długu tlenowego – ten z kolei pozwala spalać tkankę tłuszczową jeszcze na długo po zakończeniu aktywności. Tabata to trening interwałowy o ściśle określonych zasadach. Składa się na niego osiem ćwiczeń. Podczas treningu tabaty każde ćwiczenie wykonuje się przez 20 sekund w najszybszym możliwym tempie – oczywiście z zachowaniem zasad techniki. Po zakończeniu danej serii następuje 10 sekund odpoczynku i natychmiastowe przejście do kolejnego 20-sekundowego ćwiczenia. Po wykonaniu wszystkich ośmiu ćwiczeń tabaty można odpocząć 1-2 minuty, a następnie powtórzyć całą serię (z takimi samymi przerwami na odpoczynek). Trzeba pamiętać, że istnieje wiele możliwych form ruchu, które obejmuje swoim zakresem tabata. Ćwiczenia na brzuch, smukłe uda, zgrabne pośladki, mocne plecy – coś dla siebie znajdzie w tym treningu absolutnie każdy!

PILATES - zajęcia prozdrowotne

Pilates to bezpieczny i zdrowy trening. To system ćwiczeń, który wzmacnia mięśnie głębokie naszego centrum czyli: brzucha i pleców oraz pośladków i ud. Pomaga odnaleźć w sobie siłę, symetrię, stabilność przez co poprawia postawę ciała i uczy prawidłowych wzorców ruchowych.

Klasyczny pilates na macie jest treningiem ogólnorozwojowym. Korzystamy z 34 podstawowych ćwiczeń, które wykonujemy w określonej kolejności np. w jednym wzmacniamy brzuch, by w kolejnym go rozciągnąć. Poprawne wykonywanie pilatesowych ćwiczeń to wzmocnienie i jednocześnie wydłużenie. Same ruchy są proste, ale sęk tkwi w prawidłowej technice ich wykonywania. Pilates wymaga 100% skupienia oraz stawia na jakość i dokładność, a nie na tempo i ilość.

Pozbędziesz się sztywności kręgosłupa, nauczysz głębokiego oddechu, z zajęć wyjdziesz z uczuciem dopiętego gorsetu mięśniowego i wydłużenia, wysmuklenia ciała – wzmocnisz i uelastycznisz swoje ciało.

TRENING OBWODOWY

Trening polega na 10 ćwiczeniach na różne partie ciała, ułożonych w formie obwodu. Trening ten jest idealny na:

– spalanie tkanki tłuszczowej,

– przyspieszenie metabolizmu,

– wzrost wydolności organizmu,

– kompleksowy rozwój fizyczny organizmu,  poprzez zaangażowanie wielu grup mięśniowych w pojedynczym ćwiczeniu,

– wzmocnienie mięśni całego ciała,

Trening obwodowy dodaje pewności siebie i sprawia, że dajemy z siebie więcej. Jest on również przeznaczony dla osób, które nie mają zbyt dużego doświadczenia na siłowni.

STEP FUNKCJONALNY

Jest to połączenie tradycyjnego treningu na stepie z elementami treningu funkcjonalnego – pompki, wykroki, przysiady… oraz wszystko to, co naśladuje nasz ruch w codziennym życiu. Niewątpliwą zaletą tego treningu jest jego ogólnorozwojowość, praca nad głębokimi partiami mięśni i intensywność, która pozwala spalać dużo kalorii. Dodatkowo dzięki takiemu treningowi zwiększamy nasza koordynację i gibkość.